zasnie ja walilem nie raz w porach wieczornych nawet godz 23-24 jak nie bylo czasu w ciagu dnia spalem jak zabity nie ma znaczenia o ktorej godz bedziesz walil sok potrzebuje czasu zeby sie dobrze mogl rozjesc jeden szybciej drugi dluzej w zaleznosci co bierzesz zreszta jak ma cie kopnac to i tak cie kopnie nie wazne o ktorej godz pozdro
greg 82 , wierz mi, ja rowniez nie sledze poczynian Pudzianowskiego od wczoraj. I nie zauwazylem nigdy tzw. kozaczenia. Moze nadmierna pewnosc siebie, ale wynika to z tego ze poddal sie on tej fali ktora wywolaly wlasnie media i cala ta machina o ktorej pisalem czesniej. Fakt ze czasam mowi bzdury typu ze za dwa lata moze sie bic z Fedorem, czy [...]
Niezły mętlik, to już nie wiem - wstac o 3 i oglądac co tam ciekawego, nie przegapić przy tym walki naszego ulubieńca czy wstać o 5 jak się prorokuje że wyjdzie...a nie wiadomo czy nie zrobi psikusa i nie wyjdzie o 4... jakby tak organizatorzy albo ludzie z Polsatu orientacyjnie dac znac o której wyjdzie Pudzi...
Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 53 Wzrost: 165 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): uczelnia, wstaje6.30, spać o 23, Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): codziennie [...]
Witam. Napisz jak wygląda mniej więcej twój rozkład dnia, czyli o której godzinie co jesz, co pijesz, w jakich odstępach itd. Im dokładniej opiszesz tym lepiej, a najlepiej jak dasz wypiskę z 2-3 dni z godzinami posiłków, z czego się składały, co piłeś do nich/przed nimi/po nich i w jakich odstępach czasu oraz od której godziny/po jakim posiłku [...]
Chodzi mi o to czy jak np skoncze trening + wypije bialko + owoc po nim, to po jakim czasie zjesc posilek pelnowartosciowy :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie [...]
[...] Cel: redukcja do 80 kg Waga: 89 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): na zdjęciu Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca przy komputerze - nienormowane godziny, wstaję ok. 7.00, chodzę spać ok. 23.00 Uprawiane [...]
[...] nadal z nami. Prosze mi nie zarzucac pomylki tylko przekartkowac. Nie zarzucimy bo fakty te doskonale są nam znane ,również to że raz założył w chwili słabości koszulkę o której mówicie. cóż pomyłka ,której więcej obiecał nie popełnić. Jeśli ktoś ma wątpliwości zapraszamy na OLIMP Show 11.09 będzie można oglądnąć Mariuszów ,Piotrka i innych w [...]
Skoro o odżywkach i antykatabolikach mowa, to napiszcie drodzy eksperci, czy uważacie, że TSE może spełniać tą drugą, wymieniona przeze mnie funkcję (o której to pisze producent tego specyfiku)? Meruś twoje pytanie z innego dziennika skład TSE: Informacja żywieniowa 2 kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty 500 mg w tym EGCG 55% 275 mg Ekstrakt z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowaniem na makro i kcal. Również uzupełniłem o zdrowsze rzeczy, mniej tłuste, a bardziej białkowe, plus dorzuciłem przekąskę w formie orzechów. Stąd parę pytań: - o której godzinie jeść te orzechy i czy mogą w ogóle być? - jak ograniczyć ilość tłuszczu w tej diecie? Starałem się jak mogłem i nadal jest powyżej 1g na 1kg masy. - jak [...]
No wlasnie niewiem jak to ulozyc z tymi godzinami posilkow jak mam nocna zmiane.Czy w pracy jesc czy nie jesc, o ktorej pierwszy a o ktorej ostatni posilek.Dodam ze prace zaczynam o 18 lub 22 i koncze o 6 rano.Co bys poradzil Bolek?
dziś w rozmowie z koleżanką usłyszałem "Ty chyba nigdy nie dorośniesz", więc stwierdzam, że owa substancja o której jest mowa w temacie faktycznie działa odmładzająco:-)) A poz tym, jest to dziwne w moim przypadku i to bardzo, ale jak by apetyt mi trochę siadł.:-( Ale może nie od tego, oby nie od tego.
[...] wygląda przy tych pro z AC (a wiadomo że kobiecie trudniej się dociąć) http://s16.postimg.org/9hu13pomt/332288.jpg Ja myślę, że tutaj może w gre wchodzić polityka, o której mówił sam Arnold jakiś czas temu w głośnym wywiadzie (to, że uważał iż powinien wygrywać Cedrik, że chodzi o to żeby sylwetki były "ładne" i "pożądane" a nie [...]
o kvrwa ale sie zaje*balem. O ktorej worcilem i jak nie pamietam dobrze ze stary wyjechal bo na 9 mialem byc w robocie, a tak moge jeszcze chwile sie ogarnac. Co do meczu to jak zagrali bylo widac. Podolski jako jedyny niemiec wymienil sie koszulka z polakiem, dobrze sie zachowal, jak strzelil bramke nie skakal z radosci, wiec kto pie*rdoli na [...]
Szajba, o której rano wschodzi Wam słońce? Według zegarka wschodzi o 4:37 a zachodzi o 21:50. Wschody są podobnie jak w Polsce, ale zachód się przesuwa.Za miesiąc będę o północy biegał ;-D Gratulacje!!! Nie pomyliłeś się w liczeniu? Wydaje mi się, że jest więcej. :) Jest moc, ale jest też miejsce do ulepszenia. Tak jak Kebul pisze, prowadź kulę [...]
jak ogarniesz spanie i sie zregenerujesz ładnie możesz spróbować z lzejszych rzeczy sleep weel od konkurenjci ale tylko i wylacznie w podwojnej dawce bo tak to nie dziala.Hydro fajne ,sam uzywam po nockach ale muli.COs za cos.Po sleep weel w dawce o ktorej pisze sen taki fajny ,regenerujacy, bez zamulania.Tak dzialaa na mnie przynajmniej..
Co do glownego przeslania-czyli wspomagania sie suplami/odzywkami przez mlodych adeptow kulturystyki, ktorym sieganie po wyniki sprawia pewnie poczatkowo trudnosci-zgodze sie w 100%, sam dopiero jestem na poczatku drogi z silownia i zaufalem diecie i pracy, ktora moge wlozyc, bez odzywek i supli. Jestem przekonania iz wazna role tutaj odgrywa [...]
3tyś kalorii to troche mało, kolacje o której godzinie masz ? i o której godzinie chodzisz spac? czemu nie masz typowo białkowego posiłku jako ostaniego ? tylko wrzucasz pieczywo oraz pomidora ?, dieta do poprawy w dziale: Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Co do cyklu Lepiej zmien t.enanthate na t.propinate i uderzaj 2-3x w tygodniu po 50mg [...]
Art fajny ale moim zdaniem wew zegar sami sobie ustalamy.Wiadomoz e trza spac co najmniej 8h ale czy wazne o ktorej h pojdziemy spac?Jeden lubi isc lulu o 22 a drugi o 2 ale ten o 22 wczasnie wczesniej od tego drugiego i oboje spia 9h.A barania melatoniny nie polecam bo pozniej nie da sie zasnac po jej odstwieniu.Wiem bo moja ciotka tak miala.